Сколько мандаринов можно съесть за день без вреда — медики

Врачи считают, что без вреда для здоровья можно съедать в день три–четыре мандарина. Сам по себе фрукт очень полезен. Он повышает иммунитет, выводит токсины из организма и улучшает настроение, сообщает «РИА Новости».

«Мандарины можно употреблять ежедневно, не злоупотребляя количеством», — подтвердила врач-диетолог КДЦ «Здоровое и спортивное питание» Тамара Прунцева.

Она добавила, что традиция украшать мандаринами новогодний стол правильная и несет много пользы для организма в зимний период. При этом врач напоминает, что существует индивидуальная непереносимость, а также аллергия.

Помимо этого, мандарины, несмотря на низкокалорийность, богаты витаминами, причем полезна не только мякоть, но и кожура, в которой содержится много антиоксидантов. Волокна, разделяющие фрукт на дольки богаты флаваноидом нобилетином, который обладает мощным противовоспалительным действием, добавила врач.

При этом переедание мандаринов ведет к различного рода аллергическим реакциям и обострению заболеваний ЖКТ из-за большого количества клетчатки, содержащейся в этом фрукте. Также медики рекомендуют есть мандарины до 5 часов вечера и не употреблять их натощак.