В каких случаях нужно исключить кофе из рациона — нутрициолог

Для многих людей кофе является сильнейшим стимулятором. Многие люди пьют напиток с кофеином сразу после пробуждения. Сколько чашек можно пить в течение дня и в каких случаях стоит отказаться от напитка совсем, рассказал врач-нутрициолог Игорь Строков, сообщает Медикфорум.

«Не пить кофе в течение дня для многих людей немыслимо. Многие люди первое, что делают утром, — сразу идут к кофемашине. Напиток не только будит, он еще и вкусный, а также может положительно повлиять на работоспособность», — констатирует специалист.

Но если человек потребляет очень большое количество, ему следует обратить внимание на несколько вещей, иначе это может иметь негативные последствия для здоровья.

«Последний кофе следует выпить минимум за шесть часов до сна. В противном случае на поведение во сне может повлиять негативно», — уточнил Строков.

Если вообще есть проблемы со сном, кофеин может их значительно усугубить — в этом случае обязательно следует ограничить потребление напитка. И даже если речь идет об усталости, слишком много кофе не лучшая идея. Это может вызвать такие симптомы, как сердцебиение, тремор или головные боли.

Когда кофе заменяет еду, он может серьезно навредить организму и оказать негативное влияние на здоровье.

«У женщин есть дополнительная проблема: уровень кортизола может повыситься при употреблении слишком большого количества кофе. В результате может возникнуть нерегулярный цикл», — объясняет нутрициолог.

Внезапное увеличение веса также указывает на высокий уровень кортизола из-за кофеина.

Кофе также может оказывать слабительное действие. Это связано с содержанием кислоты и одновременной стимуляцией кишечника. 

«Когда кофеин высвобождает вещества-посредники серотонин и норадреналин, они могут влиять на реакцию мышц и нервов. Это может проявляться как подергивание мышц на лице и теле», — объяснил врач.