Сколько витамина С нужно потреблять человеку — диетолог

Суточная дозировка витамина C для здорового и заболевшего человека может отличаться в десятки раз, рассказала врач-диетолог Татьяна Залетова, сообщает Sputnik.

По ее словам, витамин C необходим для поддержания иммунитета, поэтому продукты с ним нужно обязательно включать в рацион, особенно в периоды сезонных заболеваний.

«Суточная доза витамина C для здорового человека — 90 миллиграммов. Чтобы обеспечить эту дозу, достаточно потреблять овощи и фрукты», — утонила эксперт.

Она добавила, что для здорового питания и профилактики многих болезней необходимо съедать не менее 400 граммов овощей и фруктов в сутки. Но это не касается ситуаций, когда организм испытывает разного рода перегрузки, в том числе во время заболевания. Тогда потребность в витамине С увеличивается в десятки раз.

Диетолог отметила, что большую дозу витамина C получить из продуктов питания трудно, поэтому следует прибегать к аптечным препаратам.