Сколько необходимо жидкости для организма в жару

Минимальный объем потребления жидкости в жаркую погоду — литр на 30 килограммов веса, рассказала врач Елена Тихомирова, сообщает Ferra.ru.

В то же время диетолог предостерегла: пить газировку и соки в таких условиях опасно.

«В жару усиливается потоотделение и, как следствие, потери жидкости, которые необходимо восполнять. Лучше всего для утоления жажды подойдут обычная или минеральная вода, вода с добавлением лимона и травяные чаи», — советует терапевт.

А вот зеленый и черный восполнить потерю воды не смогут. Но пить их можно как обычно. Категорически нельзя пить при жаре сладкие газировки и любые соки. В них содержится большое количество сахара, что при высоких температурах состояние может ухудшить.

«При этом универсального питьевого режима не существует — у каждого он индивидуален и зависит от целого ряда факторов. При наличии каких-либо заболеваний оптимальную норму потребления жидкости лучше всего обсудить с врачом», — посоветовала специалист.