Перечислены продукты с наибольшим содержанием магния

Некоторым людям — например, гипертоникам, диабетикам — необходим дополнительный прием магния, рассказала гастроэнтеролог Елена Гордеева, сообщает «Мослента».

Врач напомнила, что магний относится к группе минеральных веществ, ключевым источником которых является пища. Поступление магния в нужном количестве необходимо для нормального функционирования сердечно-сосудистой, а также нервной и пищеварительной систем, хорошего состояния мышц и костей.

Кроме того, это вещество поддерживает психическое здоровье и работу иммунной системы: его нехватка чревата возникновением хронической усталости и выгорания, подверженности стрессам и перепадам настроения, частым вирусным инфекциям.

Гастроэнтеролог Гордеева перечислила наиболее богатые магнием продукты.

«Почти половина суточной потребности в магнии удовлетворяется за счет хлеба, крупяных изделий, какао, орехов. Богаты магнием семена кукурузы, петрушка, лук репчатый, капуста и женьшень», — сказала медик.

Специалист добавила, что при некоторых заболеваниях дополнительный прием магния — то, без чего практически невозможно обойтись. К таким болезням относятся гипертония, диабет, атеросклероз, эпилепсия, остеопороз.

Помимо этого организм нуждается в магнии, когда подвергается тяжелой физической нагрузке, хроническому стрессу, эмоциональному напряжению, бессоннице.