Названы суперпродукты для здоровья волос

Некоторые продукты можно считать суперпродуктами для волос, рассказала терапевт Ирина Андреева в беседе с «МедикФорум». 

Они богаты витаминами, аминокислотами, антиоксидантами, жирными кислотами и белками — все это способствует здоровому состоянию волос, делая их сильными и эластичными, менее склонными к выпадению.

Авокадо. Содержит около 15% суточной потребности взрослого человека в витамине Е, одного из ключевых питательных веществ для волос. Помимо витамина Е в авокадо присутствуют жирные кислоты и белки, которые обеспечивают волосам необходимую плотность и увлажнение.

Бананы. Чтобы предотвратить выпадение волос, следует чаще есть бананы, говорит медик. Они содержат важный для клеток минерал: калий. Дефицит калия может привести к кислотно-щелочному дисбалансу, что вызывает выпадение волос.

Орехи и семена. Многие орехи содержат ценные витамины, клетчатку и минералы. Прежде всего цинк и биотин. Цинк активизирует энергетический обмен и обеспечивает снабжение клеток кожи и корней волос питательными веществами. Биотин, так же известный, как витамин Н, или В7, укрепляет волосы изнутри, сохраняя сернистые аминокислоты в корнях волос.

Что касается семечек, в них много витамина Е, благодаря которому волосы укрепляются, у них не бывает секущихся кончиков.

Овсянка. В состав овса входит ценный цинк, который обеспечивает снабжение клеток питательными веществами, а также поддерживает образование коллагена, который является важным компонентом, не дающим волосам выпадать.

Яйца. В них содержится очень нужный волосам биотин, а также железо и ряд аминокислот, препятствующих выпадению волос.

Жирная рыба. Она богата омега-3 жирными кислотами, которые помогают предотвратить сухость кожи головы. Когда кожа увлажняется, это гарантирует, что корень волоса останется глубоко закрепленным в ней. Кроме того, омега-3 укрепляет структуру волос, что предотвращает их ломкость.