Названы способы минимизировать тягу к сладкому

Как самостоятельно одержать победу над тягой к сладкому, рассказала нутрициолог Наталья Эйшнер, сообщает «Спорт-Экспресс».

«Важно научиться нивелировать стрессы, ведь нередко мы «заедаем нервы», — уточнила эксперт.

Другая рекомендация коснулась самого процесса отказа от сладкого — он не должен быть кардинальным или резким. Действовать нужно постепенно, поскольку внезапное ограничение потребления сладкой пищи может обернуться обратным эффектом.

«Привычку есть сладкое стоит заменить на какое-либо безопасное увлечение или хобби. По сути, речь идет об отвлечении от мыслей о пирожных и шоколаде», — посоветовала Эйшнер.

Регулярные физические тренировки должны стать привычкой. Это могут быть просто прогулки на свежем воздухе или занятия йогой. Вариантов на самом деле много.

«И, конечно же, важно сбалансированно питаться. Такой режим питания помогает преодолеть тягу к сладостям, поскольку в итоге организм получает все необходимые вещества», — отметила специалист.