Названы простые способы борьбы с весенней депрессией

Врач-эндокринолог МНОЦ МГУ, кандидат медицинских наук Зухра Павлова рассказала о методах борьбы с весенним стрессом. Весной организм подвергается нагрузке из-за увеличения продолжительности дня. А в этом году тревожность вызывают и новости, связанные с COVID-19 и геополитической обстановкой, рассказала специалист радио Sputnik.

Павлова отметила, что прежде всего стресс можно уменьшить при помощи простой воды – когда человек делает большие глотки, то блокируется адренокортикотропный гормон (АКТГ), заставляющий надпочечники вырабатывать кортизол.

Другим способом является дыхательная гимнастика – короткий вдох и замедленный выдох помогут сбалансировать эмоциональный фон.

«Можно использовать три цикла дыхания: на счет четыре сделайте вдох, на счет семь – пауза, на счет восемь – выдох», — уточнила медик.

По ее словам, полезна и физическая активность. Врач пояснила, что митохондрии клеток во время работы мышц способны перерабатывать гормоны стресса.