Топ-100 Каких витаминов наиболее не хватает организму с приходом весны
  • 25 апреля, 05:22
  • Астана
  • Weather icon -1
  • 443,85
  • 474,3
  • 4,8

Каких витаминов наиболее не хватает организму с приходом весны

Многие испытывают дефицит витаминов группы В, которые участвуют во многих биохимических процессах организма.

Зимой качество рациона значительно снижается, потому что далеко не каждый может позволить себе ежедневно употреблять свежие фрукты и овощи, рассказал фармаколог Андрей Кондрахин, сообщает Total.kz со ссылкой на Medportal.

Из-за нехватки инсоляции многие испытывают дефицит витамина D или кальциферола, большую часть которого организм получает под действием солнечного света. Этот витамин необходим для здоровья костей, поскольку он помогает кальцию усвоиться в тонком кишечнике. Он также обладает антиоксидантным эффектом и необходим иммунитету для борьбы с инфекцией.

Многие испытывают дефицит витаминов группы В, которые участвуют во многих биохимических процессах организма. Они нормализуют работу нервной и сердечно-сосудистой системы, способствуют здоровью кишечника и кожи, поддерживают психическое здоровье, участвуют в энергообмене и работе мышц. Витамины этой группы человек получает преимущественно с продуктами питания, но обеспечить полноценный рацион зимой весьма непросто. 

«Синтезировать эти витамины помогают микроорганизмы в пищеварительной системе, поэтому проблемы со здоровьем ЖКТ усугубляют этот дефицит», — сообщил Кондрахин.

По словам врача, многие из нас сейчас испытывают нехватку витамина С из-за воспалительных реакций, вызванных ОРВИ, к которым добавился COVID-19. Витамин С — это мощный природный антиоксидант, который защищает клетки и ткани организма от вредного воздействия свободных радикалов, способствующих ослаблению мышц.

Нужно сделать оговорку, что приведенные симптомы могут появляться и по другим причинам (например, заеды могут быть следствием инфекции):

  • заеды в уголках рта свидетельствуют о нехватке витамина В2;
  • неприятный запах изо рта может быть вызван дефицитом витамина B3;
  • даже при слабых ушибах появляются и долго не проходят синяки — скорее всего, нехватка витамина C;
  • одна из возможных причин хронических запоров — дефицит витаминов группы B.
  • причиной головокружения и шума в ушах может быть недостаток витаминов B3 и E, а также марганца и калия;
  • краснота глаз, неспособность быстро адаптироваться в темноте иногда связаны с нехваткой витаминов A и B2;
  • перхоть появляется в том случае, если в дефиците витамины B12, B6, F и селена;
  • тусклые и ломкие волосы — признак недостатка витаминов В, F и йода;
  • выпадение волос иногда связано с нехваткой витаминов B9, C, H, инозита;
  • причиной бессонницы может быть дефицит витаминов группы B, калия и кальция;
  • частые кровотечения из носа бывают вызваны недостатком витаминов C, K и В3;
  • угревая сыпь и красные пятна на шее — признаки дефицита витаминов А и B.

Чтобы точно узнать, каких витаминов не хватает, необходимо сдать анализ крови, который определит дефицит. 

«Не стоит поддаваться заманчивой иллюзии «сейчас я что-нибудь пропью и мне станет легче». Это так не работает. Даже если вы накупите кучу дорогостоящих баночек, это вам не поможет, если вы не принимаете те витамины, которые вам необходимы, и в нужном количеству. Дозировку должен определить врач, поскольку при самостоятельном приеме есть риск переусерlствовать. Например, передозировка витамина D может привести к избыточному количеству кальция, а витамин А токсичен для печени», — считает Андрей Кондрахин.

Смотрите также:

Предложить новость

Спасибо за предложенную новость!

Надеемся на дальнейшее сотрудничество.


×