Какие продукты способствуют хорошему сну — диетологи

Диетологи назвали помогающие быстрее уснуть продукты. Например, самый обычный миндаль может улучшить качество сна. Об этом заявила специалист Бринн Макдауэлл, сообщает Fox News.

«Миндаль — источник гормона мелатонина. Он регулирует биологические часы человека и сигнализирует, когда пора готовиться ко сну. Исследования показывают, что употребление продуктов, богатых мелатонином, может способствовать улучшению циклов сна вашего организма», — сказала она.

В то же время диетолог Кейли МакМорди считает, что грецкие орехи тоже крайне полезны, так как они источник мелатонина, серотонина и магния.

Еще один специалист по питанию Аманда К. Миллер обратила внимание, что бананы содержат углеводы, триптофан и мелатонин и тоже способствуют быстрому засыпанию. Еще в список успокаивающих продуктов вошли лавандовый и ромашковый чаи, которые помогают расслабиться и снизить тревогу.

Специалисты посоветовали обратить внимание на вишневый сок, овсяные хлопья, лосось, яйца, авокадо и киви.