Какие продукты эффективно снижают аппетит — диетолог

Врач-диетолог Марина Макиша рассказала, какие продукты способствуют насыщению организма, а также помогают снизить аппетит, сообщает U-f.ru.

По словам специалиста, необходимо включать в рацион продукты, которые содержат много белка. Это объясняется тем, что белок расщеплялся до аминокислот, циркулирующих в организме до пяти часов.

Данные микроэлементы посылают сигнал насыщения в головной мозг. Он помогает защититься от переедания.

По словам специалиста, после белкового приема пищи несколько часов человек комфортно может контролировать свой аппетит.

Полезно употреблять птицу, рыбу, мясо и бобовые продукты. В бобовых содержится много растворимой клетчатки. Она набухает во время переваривания пищи. Это помогает создать эффект наполнения и насыщения, защищая от переедания.