Полезны ли бананы при похудении — диетологи
Фрукт способствует снижению сахара в крови и помогает быстро уснуть.
Значение бананов в диетологии слишком недооценено. К такому выводу пришли диетологи из США, которые рассказали о преимуществах употребления этого продукта для похудения, сообщает News-medical.
Как отметила диетолог Тереза Джентиле, для похудения особенно хорошо подходят зеленые бананы. Они оптимизируют работу желудочно-кишечного тракта и способствуют нормализации энергетического баланса. Зеленые бананы — хороший источник крахмала, который полезен для кишечника.
«Благодаря клетчатке, которая входит в состав бананов в большом количестве, у вас будет сохраняться чувство насыщения, которое поможет снизить объем употребляемой еды. Кроме того, бананы повышают чувствительность клеток к инсулину, что очень важно для правильного метаболизма. Но нужно признать, что бананы слишком сладкие, чтобы делать из них десерты. Поэтому лучше всего употреблять бананы вместо сладостей», — сказала Джентиле.
Повышая чувствительность к инсулину, бананы способствуют снижению уровня сахара в крови. Еще одно полезное свойство бананов — они помогают быстро уснуть, так как содержат мелатонин. Калий, которым богаты бананы, нужен для правильного баланса электролитов, то есть бананы могут сделать ваши спортивные тренировки более эффективными.