Чем может быть вреден авокадо — диетолог

Употребление более одного авокадо за раз может негативно сказаться на здоровье, заявила врач-диетолог Наталья Нефедова. По словам врача, особенно внимательными к этому фрукту надо быть тем, кто следит за фигурой, сообщает радио Sputnik.

Диетолог отметила, что благодаря витаминам и минералам авокадо считается полезным продуктом, но при этом остается очень жирным и калорийным. По калорийности он сопоставим с половиной полноценного обеда.

«В одной штуке авокадо может содержаться больше 300 килокалорий. Поэтому не стоит надеяться, что три таких фрукта никак не отразятся на дневном калораже», — подчеркнула Нефедова.

Эксперт добавила, что правильнее всего питаться небольшими порциями и включать в рацион побольше овощей, фруктов и ягод. По ее мнению, в день нужно съедать три порции фруктов и семь — овощей. При этом размер одной порции ягод — это горсть. Фрукт или овощ размером с маленький женский кулак также считается как одна порция.

Кроме того, стоит обращать внимание на цвета фруктов и овощей и чередовать их — это позволит получить разные фитовещества.