Какой рацион питания продлевает жизнь — диетолог

Здоровый рацион и соблюдение диетических рекомендаций увеличивает продолжительность жизни, даже если человек начинает правильно питаться в 40 лет. По словам врача-диетолога Федерики Амати, в этом случае можно прожить как минимум на десять лет дольше, сообщает Total.kz со ссылкой на The Daily Mirror.

Амати напомнила об исследовании, которое показало, что правильное питание прибавляет в среднем шесть дополнительных лет жизни. Если же подойти к этому вопросу более осознанно и придерживаться, например, средиземноморской диеты, увеличить этот срок можно еще на десять-одиннадцать лет.

«Важно начать в 40 лет есть больше фруктов, зелени, овощей, бобовых, орехов и семян и будете жить дольше», — подчеркнула специалист.

Диетолог отметила, что отказаться от вредных пищевых привычек можно в любом возрасте. Тем более что зрелым и пожилым людям нельзя питаться так, как молодым.

«С возрастом повышается устойчивость к инсулину, из-за чего хуже усваиваются полезные вещества. Поэтому каждый прием пищи после 40 лет должен содержать белок. Это может быть фасоль, чечевица, жирная рыба, яйца и другие продукты», — пояснила эксперт.